Mackógyógytorna hanyagtartás ellen

Kovács Andrea – gyógytornász

„Húzd ki magad!” mondjuk sokszor a kis és nagy gyerekeknek, de hiába, mert ha nincs kellő izomerő, testtudat, hajlékonyság akkor mindezt elég nehéz megvalósítani.  A megoldás erre az érdekes, hatásos, játékos, aktív izommunka az egész testnek.

A „ Mackógyógytorna hanyagtartás ellen „ című könyvben, gyógytornászok által összeállított, 120 oldalon közel 100 gyakorlat található, amelyek érdekesek, játékosak és nem igényelnek speciális gyógytorna eszközöket. A könyvben 4 x14 gyakorlatos edzés programot találunk, illusztrálással és részletes magyarázattal. E mellett két kiegészítő gyakorlatsort, játékokat, vetélkedőket, nyári vizes gyakorlatokat, téli esték „árnyékos” gyakorlatait, kinesio taping ragasztást és még számos hasznos tanácsot találhat az olvasó. A könyvben lévő gyakorlatokhoz olyan „torna eszközök” szükségesek amelyek megtalálhatók minden háztartásban (zokni, törölköző, palack, szívószál, dió, könyv, lego kocka, papírzsebkendő, fonalgombolyag,  műanyag tányér, plüssmaci…)

Gyógytornászként mindig azt vallottam, hogy gyakorlatokat nem lehet általánosítani, mert mindenki más és más, a gyógytorna ereje pedig éppen az egyediségében rejlik. Kicsit magamnak is ellentmondva és sok-sok szülői kérésnek eleget téve összeszedtem jó pár hasznos, kevésbé elrontható és gyermekszemmel nézve érdekes hanyagtartás elleni gyógytorna-gyakorlatot.

A feladatok összeállításánál három fő szempont vezérelt minket:

• az első és legfontosabb a szakmai szempont volt, vagyis a hanyagtartás megszüntetése. Gyakorlatainkba beépítettük az összes testtartásban résztvevő izmok erősítését/nyújtását, illetve átemeltünk elemeket a koordináció, egyensúly, ügyesség, szenzomotoros és kognitív képességek fejlesztéséből is.
• a második fő szempont az volt, hogy a gyakorlatok ne igényeljenek speciális gyógytorna-eszközöket, mert ez nehezítené és költségesebbé tenné a tényleges gyakorlást. A könyvben található összes gyakorlat mindegyike elvégezhető otthon fellelhető eszközökkel.
• a harmadik, nem elhanyagolható szempontunk az volt, hogy a feladatok érdekesek, gyerekbarátok legyenek.

A hanyagtartás egy „lusta” testtartás, amely elváltozásokat okozhat a gerincoszlopban és a törzsizmokban eltorzítva ezzel testtartásunkat, és amely mozgásszervi betegségeket is okozhat. Ez az állapot visszafordítható folyamat; megfelelő odafigyeléssel kialakítható a helyes testtartás. Fontos tudni, hogy hanyagtartásnál nemcsak a hát területére kell gondolni, hanem az egész test felépítésére, hiszen minden összefügg mindennel. A hanyagtartás nem esztétikus és nem egészséges semmilyen életkorban, de gyermekeknél különösen fontos odafigyelni rá. Gyermekkorban a hanyagtartás sokat romolhat, de sokat is segíthetünk is rajta, tehát gyógytornára fel!

A „Mackógyógytorna hanyagtartás” ellen című könyvet főleg olyan, 5–15 éves kor közötti gyermekeknek ajánljuk,

• akiknél hanyagtartást diagnosztizáltak,
• akik hajlamosak a hanyagtartásra, illetve
• akik szeretnék megelőzni a hanyagtartás kialakulását.
•